Sau những ngày tết ăn uống thả phanh, giờ là lúc chị em lên kế hoạch giảm cân, thải độc cơ thể để lấy lại vóc dáng thon gọn, bước vào vòng quay công việc trong năm mới. Hãy cùng bác sĩ Thượng tham khảo qua liệu trình “detox cơ thể 7 ngày” này nhé:
Nước lọc giúp thanh lọc cơ thể
Đừng quên uống khoảng 250ml nước ấm hoặc có thể uống nước chanh ấm để đánh thức cơ quan tiêu hóa, làm sạch đường ruột. Nước chanh ấm cũng sẽ bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, giúp bạn tỉnh táo và khỏe khoắn hơn.
Nước trái cây
Ngoài việc sử dụng nước lọc thì nước trái cây cũng là một trong những sự lựa chọn thông minh cho những ai đang muốn giảm cân, giảm mỡ bụng. Bạn có thể sử dụng một số loại nước ép trái cây được đánh giá cao như cam, táo, dưa leo, cà chua, cà rốt, …
Thực phẩm giàu chất xơ
Các loại thực phẩm giàu chất xơ như bánh mì, bột yến mạch, trái cây tươi, rau lá xanh… nên được ưu tiên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày.
Hạn chế thịt đỏ, ngũ cốc, đồ ngọt, đồ ăn nhiều chất béo
Các thực phẩm trên sẽ khiến cho vóc dáng của chúng ta trở nên xấu xí hơn chính vì vậy hãy cố gắng thay thế những món ăn này bằng rau củ và trái cây nhé.
Trà hoa cúc / trà hoa bồ công anh
Uống trong thời gian 7 ngày detox có tác dụng kích thích các cơ quan bài tiết gan, thận hoạt động tốt, giải phóng độc tố ra ngoài hiệu quả hơn.
Tập thể dục
Các nàng không nên lơ là việc tập thể dục và cần lên kế hoạch đều đặn song song với thực đơn detox mỗi ngày. Việc tập luyện đều đặn kết hợp với chế độ ăn detox hợp lý sẽ giúp chị em sớm đạt kết quả mỹ mãn hơn.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp, vì vậy chị em cần đảm bảo ngủ một giấc sâu và đủ 8 tiếng mỗi đêm. Nếu có thể, hãy tranh thủ chợp mắt một giấc ngắn khoảng 30 phút vào buổi trưa bạn nhé.
————-
Bác sĩ Trần Thượng
Hotline: 098 309 14 53
Địa chỉ: 45a Đường 3/2, P.11, Q.10, TP.HCM
Website: https://bacsitranthuong.com/
