👨‍⚕️ Bác sĩ Thượng xin chia sẻ bí kíp sau đến các chị em mình để luyện tập hàng ngày nhé:

☑️ Massage nhẹ nhàng vùng bụng

Động tác này sẽ giúp tiêu hóa thức ăn nhanh, khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm cảm giác đầy bụng hoặc tức bụng sau khi ăn no.

☑️ Đi bộ thư giãn sau khi ăn

Việc đi bộ cũng giúp hạn chế hình thành mỡ bụng, sau khi ăn khoảng 5 phút bạn nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng.

☑️ Uống nước chanh hoặc trà gừng

Cả nước chanh và trà gừng đều rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn có thể uống sau bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm mỡ hiệu quả.

☑️ Ăn sữa chua

Bạn hãy ăn một cốc sữa chua để cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột. Sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đốt mỡ nhanh chóng hơn.

☑️ Uống nước detox hoặc nước ép cần tây

Nước ép cần tây là một trong những “đề cử” hàng đầu dành cho bạn, giúp giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

☑️ Thực hiện bài tập ngồi xổm sau khi ăn để tránh bụng to

Bài tập đơn giản này sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hạn chế tình trạng béo bụng.

#BacsiThuong #BiKipLamDep
————-
Bác sĩ Trần Thượng
Hotline: 098 309 14 53
Địa chỉ: 45a Đường 3/2, P.11, Q.10, TP.HCM
Website: https://bacsitranthuong.com/